CAUSAS
- Mala postura
- Esfuerzo al levantar cosas muy
pesadas
- Tensión muscular
- Movimientos bruscos
- Debilidad muscular
- Malformaciones congénitas
Otras causas
- Malestares gastrointestinales,
del páncreas, cálculos renales.
- Trastornos ginecológicos (matriz
y ovarios)
El
dolor lumbar no es exclusivo de las personas adultas, puede
afectar también a las personas jóvenes que tienen una mala postura.
SÍNTOMAS
- Dolor
- Irradiaciones hacia una o las
dos piernas
Principalmente el dolor lumbar se asocia
con las estructuras relacionadas con la columna vertebral, por lo
que es indispensable acudir con el médico para descartar posibles
complicaciones como un espasmo muscular, o problemas en las
estructuras internas de la columna, como los discos
intervertebrales, los cuales pueden salirse de su lugar.
FACTORES DE RIESGO
PREVENCIÓN
Ejercicios para el fortalecimiento de
los músculos abdominales como:
- Inclinación de la
pelvis Este ejercicio sirve para
disminuir una curva exagerada de la parte inferior de la
columna. Recuéstese sobre la espalda con las rodillas dobladas,
los talones sobre el suelo, y el peso sobre los talones, una vez
apoyada la espalda sobre el suelo, levante los glúteos a 5 cm.
Del suelo aproximadamente, y contraiga los músculos del
estómago. Mantenga esta posición contando hasta 10. Repita unas
20 veces. Procure hacer este ejercicio diario.
- Abdominales
Fortalece los músculos abdominales. Acuéstese de espaldas con
las rodillas dobladas, los talones sobre el suelo. Ponga las
manos sobre el abdomen, manteniendo los hombros sobre el suelo,
levantar lentamente la cabeza. Levante lentamente los hombros a
unos 25 cm del suelo, luego bájelos lentamente. Haga tres series
de 10 movimientos. Cuando este ejercicio se hace fácilmente,
podrá envolver una pesa en una toalla la cual se podrá colgar
del cuello mientras hace el ejercicio, y se puede ir aumentando
el peso a medida que mejore la fuerza.
- Estiramiento de cadera
y cuadriceps Párese en un pie en el
suelo y la rodilla de la otra pierna doblada en un ángulo de 90
grados. Sostenga la parte frontal del tobillo de la pierna
doblada con la mano del mismo lado. Manteniendo las rodillas
juntas, lleve sul tobillo hacia atrás y el talón hacía los
glúteos, mantener esa posición contando hasta 10.Repetir el
mismo ejercicio con la otra pierna, diez veces.
- Estiramientos de la
zona lumbar Sentarse en el suelo con
las rodillas estiradas y las piernas lo más abiertas posible.
Coloque ambas manos sobre la misma rodilla. Haga resbalar
lentamente ambas manos hacia abajo en dirección del tobillo.
Interrumpir si siente que hay dolor y no ir más allá de una
posición en la que pueda sentirse cómodo durante 10 segundos.
Suelte lentamente la pierna, y repetir el mismo ejercicio con l
DIAGNÓSTICO Y TRATAMIENTO
Tratamiento
El tratamiento depende del diagnóstico, y una vez descartado algún
problema de tipo gastrointestinal o ginecológico, se deberá abordar
sistemáticamente. Es posible que como primer paso el médico solicite
radiografías de la columna vertebral para poder realizar el
diagnóstico. En algunos casos recetará al paciente algunos
medicamentos. Los más usuales son analgésicos, antiinflamatorios y
relajantes musculares. Según el caso se recomienda la hidroterapia y
masajes como parte de la rehabilitación. Esas serían algunas de las
bases del tratamiento, aunque puede variar dependiendo del médico.
El
dolor lumbar es un padecimiento que debe ser atendido por
personas capacitadas ya que de no ser así, puede convertirse en un
problema crónico, que puede poner en riesgo la salud.
Con quien acudir
El ortopedista es el especialista de los trastornos relacionados con
el sistema músculo — esquelético, quien basa su tratamiento en el
diagnóstico y que por lo general recomendará los medicamentos en
conjunto con la fisioterapia.
Otras alternativas de tratamiento
El quiropráctico es el especialista que basa su tratamiento en
distintas técnicas de manipulación, que pueden dar lugar a la
relajación muscular, la estimulación de la circulación y el acomodo
de estructuras blandas como ligamentos o tendones. En nuestro país
se acostumbra mucho acudir con masajistas y personas que se dicen
ser quiroprácticos sin tener estudios profesionales, por lo tanto
hay que tener cuidado porque un manejo inadecuado de un dolor lumbar
puede ser peligroso. El
dolor lumbar es un padecimiento muy frecuente, prácticamente
todos lo hemos sufrido en algún momento. Si se diagnostica
correctamente y a tiempo, se pueden descartar otros problemas
asociados con una expectativa muy amplia de curación.
Fuente
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